12月のお体の不調はありませんか？

12月は、代謝が落ちやすい…💦

12月のむくみケアのポイント

1. 温活で冷えを解消

• お風呂: 温かいお風呂にゆっくりと浸かり、体を芯から温めましょう。
• 半身浴: 下半身を中心に温める半身浴もおすすめです。
• 温かい飲み物: 生姜湯やハーブティーなど、体を温める飲み物をこまめに摂りましょう。
• 冷えやすい部分を温める: 特に足首やお腹など、冷えやすい部分を温めるようにしましょう。

2. リンパマッサージ

• お風呂上がり: お風呂上がりに、リンパの流れを促すマッサージを行いましょう。
• 足裏: 足裏を丁寧にマッサージすることで、全身の血行がよくなります。
• ふくらはぎ: ふくらはぎを揉みほぐすことで、むくみの改善に繋がります。

3. 運動

• 軽い運動: ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣にすることで、代謝が上がり、むくみ予防に繋がります。
• ストレッチ: 筋肉を伸ばすストレッチも、血行促進に効果的です。

4. 食生活

• 塩分控えめ: 塩分過多はむくみの原因となるため、塩分を控えめにしましょう。
• カリウムを摂る: バナナや海藻など、カリウムを多く含む食品を積極的に摂りましょう。
• 水分補給: 水分不足もむくみの原因となるため、こまめに水分を補給しましょう。

5. その他

• 睡眠: 睡眠不足はむくみの原因となるため、質の高い睡眠を心がけましょう。
• リラックス: ストレスはむくみを悪化させるため、リラックスできる時間を作りましょう。

 

12月のむくみケアは、温活、マッサージ、運動、食生活など、様々な角度からのアプローチが大切です。

 

サロンでは、お客様ごとお悩みが違うので同じ金額でも施術内容が変わる事があります。

気になる事、ご相談下さいませ♪